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私の不眠との戦い

私は学生時代から眠りの浅いタイプで、寝つきも悪く不眠がちで、せっかく寝れてもちょっとの物音で起きてしまったりと、ぐっすり眠れるタイプではありませんでした。

 

その後も不眠がちな私の生活は変わることなく、時として悩み事や強いストレスを感じることなどがあると、眠気が全くなくなってしまい、寝ようとしても寝れないことがどんどん自分の中で強いプレッシャーになってしまい、余計に眠れないという悪循環になって、朝にはぐったりということが多々あります。

 

色々不眠にいいと言われることを調べてはやってみました。

 

温めたミルクを寝る前に飲んでみたり、ラベンダーの香りなど安眠効果のあるものを枕元に置いてみたり、カフェインの入ったものを摂取しすぎないように日中気をつけてみたり、リラックスできる工夫をしてみたり色々しましたが、これだ!という私にとってのベストな安眠対策はいまだに見つかっていません。

 

子供が生まれてからは、夜中に授乳やオムツ替えなどで起きなくてはいけなくなり、疲れ果てて寝たとしても、朝まで起きずにぐっすり眠れたことはかれこれ10年近くありません。

 

もう習慣的に浅い眠りの体質になってしまっているんだと思います。

 

けどつい子供がいると子供を寝かせてから、家事や自分の事などやろうとして、夜更かししてしまうので、最近は子供を寝かせて自分も寝るように心がけています。

 

子供だけを早く寝かせようとすると気だけが焦ってしまい、余計に子供も寝ないし自分もストレスになるので、寝れる時に寝ようと、私も寝かせながら一緒に寝るようにしたら、前より睡眠時間の確保が出来るようになってきました。

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